Lissette Alfaro

En muchas ocasiones la rutina, el estrés laboral, los problemas familiares, tareas del hogar, la economía familiar y se vuelven abrumadores. En momentos sentimos ataques de pánico, ansiedad, incertidumbre, son respuestas ¨normales¨ de nuestro cuerpo, es estrés se manifiesta de diferentes maneras, esto es tan normal en la sociedad sin embargo aun no nos atrevemos a conversarlo libremente por temor a ser señalados como débiles y desconocemos como detectarlo a tiempo.  El bienestar emocional, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un “estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad”.  Hoy puede estar perfectamente, pero mañana pasar por una situación difícil que afecta en la salud mental.  Sabrá que algo no va bien si nota algunos de los siguientes síntomas: Trastornos del sueño. Falta de energía. Querer estar solo. Dejar de hacer las cosas que le gustan. Notar molestias o dolores para los que no encuentra explicación. Estar confundido. Tener cambios bruscos de humor. Ser incapaz de realizar las tareas cotidianas. Sentir la necesidad de herirse a sí mismo o hacer daño a otra persona El estrés mata:  los pensamientos negativos son tóxicos para nuestro cuerpo, nos va atacando todos nuestros órganos. Entonces que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental.  Activa tu cerebro. Para evitar que tu cerebro se sumerja en los problemas y llegues saludable como resolver rompecabezas, colorear las mandalas Cuida tu alimentación: priorizando el consumo de alimentos ricos en fibra, verduras y fruta Traza Objetivos alcanzables: Siempre es bueno dar el máximo de nosotros para conseguir nuestros objetivos, Además, ponerte un objetivo y elaborar un plan de vida alrededor de él, te ayudará a mantener hábitos más saludables, como hacer ejercicio y siempre mantener la motivación en lo que estás haciendo Crear buenas relaciones:  Mantener buenas relaciones interpersonales siempre será positivo para tu salud  Ejercítate: Como se sabe, el ejercicio es un potente productor de endorfinas y serotonina, que te harán sentir mucho mejor. Además, es capaz de anestesiar los dolores emocionales y desvía nuestra atención de las preocupaciones. Por eso: ¡Ayudémonos! busquemos actividades que nos aporten energía, den vida, entusiasmo. Pensamiento positivo, la felicidad viene de adentro, seamos agradecidos, no pensemos en lo que nos falta si no en lo mucho que tenemos, estoy seguro de que cada uno de nosotros somos mas que bendecidos.   – Lissette Alfaro

2020, sin lugar a duda todos hemos pasado por momentos difíciles, llenos de incertidumbre, miedo, dolor; pero sabemos que la vida continua es parte de la vida y ante esto les quiero compartir algunos consejos que nos pueden ayudar a cuidar nuestra mente, a cuidar de nosotros mismos. aprender a levantarnos y seguir adelante siempre Positivos. En momentos donde llegan esos momentos negativos es aquí es donde debemos probarnos a nosotros mismos; medir nuestra fuerza y nuestras ganas de seguir hacia adelante luchar por nuestra familia, por que siempre hay alguien que necesita de cada uno de nosotros, los pensamientos ejercen un gran poder en los sentimientos y comportamientos que cada persona. Entonces, ¿Qué puedo hacer? Modifica tu lenguaje Corporal Un lenguaje corporal inadecuado es capaz de bajar tu autoestima y generarte falta de confianza, por lo que, en ese estado emocional, es natural comenzar a tener malos pensamientos. Abre tu postura y sonríe más, sonríele a la vida. Conversa sobre el tema. El pensamiento negativo aparece, muchas veces, porque existen problemas y emociones que necesitan ser comunicadas. Recuerda que no es recomendable guardarse las cosas. Si hay algo que necesita ser hablado, háblalo. Pon en marcha tu creatividad. Cuando los pensamientos negativos se hacen presente, es de mucha utilidad encontrar una salida creativa para desecharlos. Dibuja. Pinta. Cocina, Siembra tu huerto. Despeja tu mente. En ocasiones, nuestros pensamientos son producto del entorno. Por ejemplo, si estás rodeado de personas negativas, lo más probable es que comiences a pensar también en forma negativa. Puede ayudarte de manera considerable alejarte un rato de ese ambiente. ¡Despeja tu mente! Enumera todo lo que vale la pena en tu vida Gracias a la rutina diaria, perdemos con frecuencia el enfoque sobre las cosas buenas que están presentes en nuestras vidas. Debemos saber entrenar nuestra mente para que recupere la concentración en todo aquello que es bueno que ocurre a nuestro alrededor. Si miras en dirección al sol no verás las sombras (Helen Keller) Lissette Alfaro